ジムでは筋トレをやった後に有酸素運動という感じでいつもメニューを組んでいます。
筋トレはその日のコンディションとやる気によりますが、1～3種目くらいです。
最近は、猫背改善のために背中のトレーニングを重点的にやっています。
有酸素運動は、ほとんどリカンベントバイクです。
座って自転車を漕ぐようなスタイルのやつです。
なんでこれかというと、下半身を動画で撮影しやすいからです（笑）
YouTubeに公開している動画を見てもらえるとわかりやすいと思います。
周りの人が入り込むことなく、自分一人で下半身の撮影を完結することができます。
正面を見ると画面があり、そのしたにくぼみがあるのでスマホを置くことができるようになっています。
いつも、そこにスマホを置いてYouTubeを見ながらトレーニングしています。
あまり高負荷にしてませんが、30分程度やると手に汗が溜まっていますね。
何事も嫌にならない程度に継続するのが大切ですね。
撮影日 –> 2025/02/22
ハイソックス –> クアルトユナイテッド
シャツ –> デサント (DVB-5724W O)
ショートパンツ –> アシックス (XW2737 L)
コメント